リバウンドしないダイエット

リバウンドしないダイエット

『ダイエット』と聞いて、まず思い浮かべるのは食事制限ではないでしょうか。
朝ご飯を抜いてみたり、または夜ご飯を抜いて1日2食にしたりして体重を落としていく。

 

このやり方で確かに体重は落ちるのですが、一時的なものです。
食事を元に戻せば必ずリバウンドします。

 

食事制限でダイエットすると、筋肉が痩せるだけで脂肪が無くなっているわけではありません。
この『脂肪が無くなっているわけではない』というのが、非常に重要なことなのです。

 

食事を減らしてダイエットをすると、栄養を取っていないので筋肉が痩せていき、体重も減っていくのですが脂肪はそのまま残っています。ですから、食事を元に戻すと痩せていた筋肉が元の状態に戻って太ってしまう。脂肪はそのままで、筋肉だけが痩せて太る。これがリバウンドです。

 

ですからリバウンドをしないためには、バランスのよい食事をしっかり取って筋肉を太らせた状態を保ち、運動をして脂肪を燃やしてやるしかありません。
運動をすると筋肉がつくので、脂肪が燃えやすい体になります。
そしたら食べるものを気にする必要もなくなります。太りにくい体が出来上がるのです。

 

運動をするといっても、激しい運動をする必要はありません。
ウォーキングやランニング、簡単な筋トレなどで十分でしょう。

 

個人的には、ヨガをオススメします。
私もヨガをやっていますが、かなり効果的なダイエットだと思います。
体が柔らかくなり、筋力もつくし、体力だってつきます。
ヨガでリバウンドしないダイエットをしましょう。